傅巧纯 2020/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

傅巧纯桃園
ID 391145

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10.2 km | 01:09:02 | 06:44/km

日期: 2020-08-22 05:31 - 平均心率: 141 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'20" / 12'53" / 06'42" / 06'10" / 06'01" / 06'20" / 05'57" / 06'47" / 05'48" / 04'46" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'32")

1000 / 1000

2

12'53"

(19'10")

12'53" (+08'08")

1000 / 2000

3

06'42"

(25'52")

06'42" (+01'57")

1000 / 3000

4

06'10"

(32'03")

06'10" (+01'25")

1000 / 4000

5

06'00"

(38'04")

06'00" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 208.95 km

Adidas adizero tempo 累積 : 558.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chaur-Chin Chen, 蔣湘台和其他 19 人說推

·

陳皮晚安週末歡樂跑愉快👍

2020-08-22 21:15 ·

1 個人推

蔡鎮鴻好歡樂喔😂

2020-08-23 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	12'53"	00:19'13"
3	06'42"	00:25'55"
4	06'10"	00:32'05"
5	06'01"	00:38'06"
6	06'20"	00:44'26"
7	05'57"	00:50'23"
8	06'47"	00:57'10"
9	05'48"	01:02'58"
10	04'46"	01:07'44"
10.2	05'44"	01:09'04"

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