rex.lin 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

rex.lin 新北市
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5.3 km | 00:26:52 | 05:01/km

日期: 2014-11-09 19:02 - 地點: 汐止綜合運動場 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 76 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 05'07" / 04'55" / 05'18" / 05'14" / 04'40" / 04'40" /

下雨天5K衝刺短跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.39 km

adizero Takumi-ren 戰累積 : 955.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪和 Yi-Hsin Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'55"	00:10'02"
3	05'18"	00:15'20"
4	05'14"	00:20'34"
5	04'40"	00:25'14"
5.3	04'40"	00:26'52"

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