黃振邦 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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4.3 km | 00:59:57 | 13:51/km

日期: 2020-10-19 16:31 - 平均心率: 93 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 13'46" / 13'51" / 13'58" / 13'36" / 14'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 357.09 km

Strava 上傳 | 4 years ago

柯國揚(小柯), 李明良和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'46"	00:13'46"
2	13'51"	00:27'37"
3	13'58"	00:41'35"
4	13'36"	00:55'11"
4.3	14'39"	00:59'57"

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