11.6 km | 01:06:14 | 05:41/km日期: 2014-11-26 06:04 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 06'12" / 06'20" / 05'44" / 05'40" / 05'32" / 05'24" / 05'16" / 05'16" / 05'24" / 05'12" / 05'52" / 06'23" /
今天整體跑得蠻舒服的,
心率不會太高,
所以很舒服的全程用鼻子呼吸就可以跑完,
(雖然呼氣的時候,一直覺得有鼻水要跑出來=.=)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
271.80 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1161.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 06'20" | 00:12'32" |
3 | 05'44" | 00:18'16" |
4 | 05'40" | 00:23'56" |
5 | 05'32" | 00:29'28" |
6 | 05'24" | 00:34'52" |
7 | 05'16" | 00:40'08" |
8 | 05'16" | 00:45'24" |
9 | 05'24" | 00:50'48" |
10 | 05'12" | 00:56'00" |
11 | 05'52" | 01:01'52" |
11.6 | 06'23" | 01:06'00" |