北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2020/10/31 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

9.8 km | 00:54:42 | 05:36/km

日期: 2020-10-31 05:16 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 137 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 08'42" / 06'17" / 05'12" / 05'16" / 05'03" / 05'08" / 04'55" / 05'09" / 05'06" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'42"

(08'42")

08'42" (+03'47")

1000 / 1000

06'16"

(14'58")

06'16" (+01'21")

1000 / 2000

05'12"

(20'10")

05'12" (+00'17")

1000 / 3000

05'15"

(25'26")

05'15" (+00'20")

1000 / 4000

05'03"

(30'29")

05'03" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天五點一刻出門麻布山林慢跑
伸手不見五指跟突擊隊做戰一樣
最美臺三縣82.5k,83.3k

繽紛樹林中
駐著高明謎樣般巧畫師
祂最愛秋季
恣意染料為大地舖生動
五十歲數的人
不是辦家家酒
還找什麼理由來吵架呢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 362.62 km

鱷魚Y拖黑色 39 累積 : 5633.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

姚富春, 萩荻和其他 12 人說推

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）張大哥早安

2020-11-01 09:06 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）婉瑜早安

2020-11-01 09:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	06'17"	00:14'59"
3	05'12"	00:20'11"
4	05'16"	00:25'27"
5	05'03"	00:30'30"
6	05'08"	00:35'38"
7	04'55"	00:40'33"
8	05'09"	00:45'42"
9	05'06"	00:50'48"
9.8	05'10"	00:54'43"