早晨團練核心肌力訓練完後接著小跑3k運動一下，今天德哥教練讓我們先練習3種進階版的肌群訓練，看著德哥教練示範動作非常的簡單但是換成我們大家訓練的時候才發現動作看視簡單做起來卻相當的吃力，所以訓練是慢慢累積起來的。