周倍宏 2014/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

周倍宏台中
ID 96391

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:26:54 | 05:46/km

日期: 2014-11-29 08:17 - 地點: 田心花園 - 天氣: 根本是夏天 - 卡路里: 1015 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 05'11" / 05'23" / 05'33" / 05'29" / 05'29" / 05'37" / 05'46" / 05'42" / 05'42" / 05'43" / 05'55" / 06'00" / 06'14" / 06'20" / 06'33" / 07'05" /

復健跑
速度拉不上去 ~.~

11月累積里程 : 100.82 km

PUMA Mobium Elite SPEED 累積 : 1760.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

虎子, 芳萍和其他 21 人說推

·

卓一方受傷了嘛?為什麼要復健 ?

2014-11-30 18:19 ·

周倍宏左腳有點拉傷,現在比較好了

2014-12-01 21:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'23"	00:10'34"
3	05'33"	00:16'07"
4	05'29"	00:21'36"
5	05'29"	00:27'05"
6	05'37"	00:32'42"
7	05'46"	00:38'28"
8	05'42"	00:44'10"
9	05'42"	00:49'52"
10	05'43"	00:55'35"
11	05'55"	01:01'30"
12	06'00"	01:07'30"
13	06'14"	01:13'44"
14	06'20"	01:20'04"
15	06'33"	01:26'37"
15.0	06'55"	01:26'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km