黃鈺雯 2020/11/07 訓練日誌

黃鈺雯高雄
ID 117350

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黃鈺雯

全馬 | 05:43:30 | 08:08/km | 第14馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	05:43:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26"

01:06'40"

10 km

(01:06'40")

00:34'14" (+01'48")

15 km

(01:40'16")

00:33'36" (+01'10")

01:14'07" (+07'27")

20 km

(02:20'47")

00:40'31" (+08'05")

25 km

(02:53'40")

00:32'53" (+00'27")

01:15'52" (+09'12")

30 km

(03:36'39")

00:42'59" (+10'33")

35 km

(04:12'58")

00:36'19" (+03'53")

00:00'00"

Finish

(05:43:30)

日期: 2020-11-07 06:51 - 總爬升: 455 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2111 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'57")

1000 / 1000

05'54"

(11'32")

05'54" (+02'14")

1000 / 2000

05'50"

(17'23")

05'50" (+02'10")

1000 / 3000

06'14"

(23'37")

06'14" (+02'34")

1000 / 4000

08'47"

(32'24")

08'47" (+05'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'16"

(39'41")

07'16" (+03'36")

1000 / 6000

06'27"

(46'09")

06'27" (+02'47")

1000 / 7000

06'37"

(52'46")

06'37" (+02'57")

1000 / 8000

06'24"

(59'10")

06'24" (+02'44")

1000 / 9000

07'00"

(01:06'10")

07'00" (+03'20")

1000 / 10000

07'36"

(01:13'46")

07'36" (+03'56")

1000 / 11000

04'23"

(01:18'10")

04'23" (+00'43")

1000 / 12000

06'14"

(01:24'24")

06'14" (+02'34")

1000 / 13000

07'17"

(01:31'42")

07'17" (+03'37")

1000 / 14000

08'28"

(01:40'11")

08'28" (+04'48")

1000 / 15000

09'04"

(01:49'15")

09'04" (+05'24")

1000 / 16000

08'37"

(01:57'53")

08'37" (+04'57")

1000 / 17000

07'41"

(02:05'34")

07'41" (+04'01")

1000 / 18000

07'36"

(02:13'11")

07'36" (+03'56")

1000 / 19000

07'35"

(02:20'46")

07'35" (+03'55")

1000 / 20000

07'55"

(02:28'41")

07'55" (+04'15")

1000 / 21000

08'14"

(02:36'56")

08'14" (+04'34")

1000 / 22000

04'49"

(02:41'45")

04'49" (+01'09")

1000 / 23000

05'06"

(02:46'51")

05'06" (+01'26")

1000 / 24000

06'47"

(02:53'39")

06'47" (+03'07")

1000 / 25000

07'54"

(03:01'33")

07'54" (+04'14")

1000 / 26000

06'11"

(03:07'44")

06'11" (+02'31")

1000 / 27000

11'12"

(03:18'57")

11'12" (+07'32")

1000 / 28000

08'47"

(03:27'45")

08'47" (+05'07")

1000 / 29000

08'52"

(03:36'37")

08'52" (+05'12")

1000 / 30000

06'34"

(03:43'12")

06'34" (+02'54")

1000 / 31000

06'57"

(03:50'10")

06'57" (+03'17")

1000 / 32000

06'45"

(03:56'55")

06'45" (+03'05")

1000 / 33000

07'15"

(04:04'10")

07'15" (+03'35")

1000 / 34000

08'46"

(04:12'57")

08'46" (+05'06")

1000 / 35000

03'40"

(04:16'37")

03'40"

1000 / 36000

06'44"

(04:23'22")

06'44" (+03'04")

1000 / 37000

06'26"

(04:29'48")

06'26" (+02'46")

1000 / 38000

08'03"

(04:37'51")

08'03" (+04'23")

1000 / 39000

06'50"

(04:44'42")

06'50" (+03'10")

1000 / 40000

09'00"

(04:53'42")

09'00" (+05'20")

1000 / 41000

06'37"

(05:00'20")

06'37" (+02'57")

1000 / 42000

07'12"

(05:07'33")

07'12" (+03'32")

1000 / 43000

06'47"

(05:14'20")

06'47" (+03'07")

1000 / 44000

08'59"

(05:23'19")

08'59" (+05'19")

1000 / 45000

06'48"

(05:30'08")

06'48" (+03'08")

1000 / 46000

05'20"

(05:35'28")

05'20" (+01'40")

1000 / 47000

07'03"

(05:42'31")

07'03" (+03'23")

1000 / 48000

高雄

黃鈺雯

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高雄

黃鈺雯

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高雄

黃鈺雯

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第一次跑馬這麼緊張從下接駁車到跑上寄物區處再衝下跑到起跑點應該有3公里多吧差點來不及起跑的時間還好大會主持人請21km的跑友們讓出一條路線來才得以快速通過順利開跑前面跑得還不錯回程我家老公公膝蓋有點不適這陣子練得少真的有差哪沿途跑跑走走吃吃喝喝順便照幾張相片聊天欣賞大自然和老公公一起跑回終點過晶片好愜意好幸福另有虎頭蜂攻擊跑友的小插曲的確有點意外無論如何總算完賽很開心！

賽後評分: 邊跑邊欣賞風景太讚了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.60 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin Hsing Lin, Conner 和其他 18 人說推

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楊曜鴻恭喜完賽🎉

2020-11-07 18:56 ·

1 個人推

陳玧睿恭喜漂亮完賽

2020-11-08 17:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'54"	00:11'32"
3	05'51"	00:17'23"
4	06'15"	00:23'38"
5	08'48"	00:32'26"
6	07'16"	00:39'42"
7	06'28"	00:46'10"
8	07'00"	00:53'10"
9	06'05"	00:59'15"
10	07'25"	01:06'40"
11	07'08"	01:13'48"
12	04'23"	01:18'11"
13	06'47"	01:24'58"
14	06'46"	01:31'44"
15	08'32"	01:40'16"
16	09'01"	01:49'17"
17	14'50"	02:04'07"
18	07'34"	02:11'41"
19	05'30"	02:17'11"
20	03'36"	02:20'47"
21	13'16"	02:34'03"
22	03'12"	02:37'15"
23	04'31"	02:41'46"
24	05'07"	02:46'53"
25	06'47"	02:53'40"
26	07'56"	03:01'36"
27	06'10"	03:07'46"
28	11'13"	03:18'59"
29	08'48"	03:27'47"
30	08'52"	03:36'39"
31	06'53"	03:43'32"
32	06'39"	03:50'11"
33	19'38"	04:09'49"
34	00'04"	04:09'53"
35	03'05"	04:12'58"
36	11'03"	04:24'01"
37	00'01"	04:24'02"
48.3	00'05"	04:25'02"