浮雲遊子 2014/12/07 訓練日誌

浮雲遊子高雄
ID 1998

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浮雲遊子

92.0 km | 03:14:46 | 28.3 km/h

2014輪躍台南暨全民競輪單車嘉年華

官方成績
日期	2014-12-07
成績	03:14:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

浮雲遊子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'13")

00:13'13" (+03'50")

00:22'43" (+03'45")

10 km

(00:22'43")

00:09'30" (+00'07")

15 km

(00:32'56")

00:10'13" (+00'50")

00:19'36" (+00'38")

20 km

(00:42'19")

00:09'23"

25 km

(00:52'24")

00:10'05" (+00'42")

00:20'24" (+01'26")

30 km

(01:02'43")

00:10'19" (+00'56")

35 km

(01:13'18")

00:10'35" (+01'12")

00:21'06" (+02'08")

40 km

(01:23'49")

00:10'31" (+01'08")

45 km

(01:34'10")

00:10'21" (+00'58")

00:19'58" (+01'00")

50 km

(01:43'47")

00:09'37" (+00'14")

55 km

(01:54'15")

00:10'28" (+01'05")

00:23'03" (+04'05")

60 km

(02:06'50")

00:12'35" (+03'12")

65 km

(02:16'25")

00:09'35" (+00'12")

00:18'58"

70 km

(02:25'48")

00:09'23"

75 km

(02:36'12")

00:10'24" (+01'01")

00:22'34" (+03'36")

80 km

(02:48'22")

00:12'10" (+02'47")

85 km

(02:57'45")

00:09'23"

00:19'28" (+00'30")

90 km

(03:07'50")

00:10'05" (+00'42")

Finish

(03:14:46)

日期: 2014-12-07 07:04 - 地點: 台南市安平 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 50 - 卡路里: 6090 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93%

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第一次參加台南舉辦的單車嘉年華會
星期六便開車到比賽會場，一下仁德交流道便一直塞車短短10公里的路程就開了近30幾分鐘，7點多抵達安平老街，走進老街去逛逛結果才發現異常冷清，遊客所剩不多大部份的擔位都已打烊，只好找一間店面進去裡面吃了一盤炒飯。

週日一早5點多起床整裝，陸續有很多參賽的車友開車至會場，今天的溫度有點冷應該是一個騎車的好天氣，6點多整個會場已湧入大批車友，一片人海及車海看起來非常壯觀，據大會宣布今日來參賽的人數加起來5400多人。

7點一到準時出發，由於人數實在太多光放行就花了很長的時間，我在車潮中緩緩前行，前面2公里只能慢慢推進之後便開始加速。這次的比賽我抱持著來玩的心態，因此並不很在意完賽的成績，將速度放在自己騎的輕鬆的感覺上，整個路線的風景相當不錯，在加上天氣涼爽騎起來更感到舒服。感到有點無聊的時候就加快速度跟在小集團之後，後來速度不斷的被帶上來也不覺得特別累，一直到90K後才有點疲倦，原本以為有100公里的才會返回終點，結果只騎92.5公里就到了，好像有點賺到的感覺，整體而言今天騎得算是相當輕鬆!!!

賽前宣言: 輕鬆騎，享受騎單車的樂趣!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 92.00 km

Giant 2013 TCR ADVANCED 2

XT 上傳 | 10 years ago

謝璧莉, 魏慶松和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	1.7 %
2	20.0	1.5 %
3	33.3	-0.8 %
4	26.3	2.5 %
5	32.1	-1.7 %
6	31.3	1.5 %
7	29.5	-0.3 %
8	32.7	1.8 %
9	33.0	-0.5 %
10	31.6	2.2 %
11	30.8	1.8 %
12	25.9	-0.9 %
13	30.8	1.2 %
14	35.3	1.3 %
15	26.1	1.5 %
16	28.8	-1.0 %
17	34.3	-1.0 %
18	34.0	-0.8 %
19	33.0	1.5 %
20	30.5	-0.4 %
21	29.0	-1.2 %
22	29.5	-0.4 %
23	29.8	1.6 %
24	29.8	-1.0 %
25	30.8	-1.0 %
26	31.9	-0.7 %
27	26.3	2.5 %
28	28.3	-0.9 %
29	30.8	2.7 %
30	28.8	-1.0 %
31	27.3	-0.7 %
32	27.1	1.7 %
33	28.3	-0.4 %
34	29.0	1.5 %
35	30.3	-0.4 %
36	28.3	2.2 %
37	28.3	-1.3 %
38	28.1	1.8 %
39	28.3	-0.8 %
40	29.5	2.0 %
41	32.4	-0.8 %
42	33.3	-1.0 %
43	30.5	-1.0 %
44	23.2	1.8 %
45	27.9	1.5 %
46	31.9	-0.8 %
47	31.6	2.0 %
48	30.8	-1.2 %
49	28.6	-0.7 %
50	33.6	1.5 %
51	31.9	-1.3 %
52	32.7	2.0 %
53	32.1	-1.6 %
54	33.3	-0.8 %
55	19.5	-1.7 %
56	26.3	2.0 %
57	12.8	-1.2 %
58	31.9	2.5 %
59	32.1	1.2 %
60	32.4	-0.9 %
61	32.1	-0.4 %
62	34.6	-2.2 %
63	33.6	-1.0 %
64	30.3	1.3 %
65	27.1	-1.3 %
66	32.4	-0.9 %
67	32.7	-1.5 %
68	32.7	-0.8 %
69	30.5	2.2 %
70	31.6	3.0 %
71	29.3	-1.0 %
72	29.5	-1.1 %
73	31.0	1.3 %
74	27.5	2.0 %
75	27.3	1.2 %
76	28.6	-0.6 %
77	25.0	-1.3 %
78	30.5	1.7 %
79	16.7	1.7 %
80	28.3	-0.6 %
81	30.5	-1.2 %
82	30.5	-0.5 %
83	31.9	-1.6 %
84	31.6	-0.6 %
85	36.0	-0.8 %
86	36.0	-0.9 %
87	31.6	1.2 %
88	28.6	-0.6 %
89	26.1	-0.8 %
90	28.3	1.7 %
91	25.5	-1.0 %
92	23.2	-1.6 %
93	25.5	-0.8 %
92.5	-35.3	2.0 %