黃守謙 2014/12/06 訓練日誌

黃守謙屏東
ID 24962

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黃守謙

23.0 km | 02:55:20 | 07:37/km | 第17半馬

2014牧野池上馬拉松(環花東系列賽)

官方成績
日期	2014-12-06
成績	02:55:20
總名次	185 / 362
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

官方證書

黃守謙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

01:01'34"

10 km

(01:01'34")

00:32'54" (+04'14")

15 km

(01:38'04")

00:36'30" (+07'50")

01:25'03" (+23'29")

20 km

(02:26'37")

00:48'33" (+19'53")

Finish

(02:55:20)

日期: 2014-12-06 09:10 - 總爬升: 131 m - 地點: 臺東池上鄉 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3563 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

屏東

黃守謙

有金城武樹欸～

留言

屏東

黃守謙

留言

應學弟的邀約~
是我的第一場陪跑半馬~~~
很不錯的經驗~
過了中後期~ 真的很難光靠話語來持續提升對方的動力啊~
但很高興學弟的第一半馬有堅持下去~
順利完賽了~ 排名還有一半~~~
可喜可賀~~~

雖然起跑得晚~ 但老天眷顧~ 陰陰涼涼的天氣~
跑起來超爽~
非繞圈賽是稍微可惜了點~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.66 km

New Balance 630 累積 : 681.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳耀應(charles), 丫湯哥和其他 10 人說推

留言

曉卉恭喜完賽^^

2014-12-09 14:22 ·

1 個人推

陳耀應(charles) 感謝學長全程相挺

2014-12-11 19:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'21"	00:10'56"
3	05'35"	00:16'31"
4	06'02"	00:22'33"
5	06'07"	00:28'40"
6	05'56"	00:34'36"
7	06'19"	00:40'55"
8	05'50"	00:46'45"
9	07'11"	00:53'56"
10	07'38"	01:01'34"
11	06'42"	01:08'16"
12	07'44"	01:16'00"
13	06'47"	01:22'47"
14	08'05"	01:30'52"
15	07'12"	01:38'04"
16	06'25"	01:44'29"
17	12'10"	01:56'39"
18	09'43"	02:06'22"
19	10'46"	02:17'08"
20	09'29"	02:26'37"
21	09'56"	02:36'33"
22	10'58"	02:47'31"
22.8	09'41"	02:54'53"