Lili皆辛苦 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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10.1 km | 00:53:53 | 05:20/km

日期: 2020-12-10 18:42 - 平均心率: 137 - 卡路里: 416 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 06'04" / 05'33" / 05'27" / 05'24" / 05'20" / 05'16" / 05'14" / 05'17" / 05'12" / 04'55" / 01'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.85 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Sheng-Ling Huang, 陳果狗和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'33"	00:11'37"
3	05'27"	00:17'04"
4	05'24"	00:22'28"
5	05'20"	00:27'48"
6	05'16"	00:33'04"
7	05'14"	00:38'18"
8	05'17"	00:43'35"
9	05'12"	00:48'47"
10	04'55"	00:53'42"
10.1	01'57"	00:53'53"

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