eric234 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.1 km | 01:14:33 | 07:24/km

日期: 2020-12-17 16:53 - 地點: 衛武營 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1138 Cal - 總步數: 11382 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'16" / 06'58" / 08'53" / 08'05" / 08'00" / 07'43" / 05'59" / 06'45" / 07'32" / 06'43" / 23'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'14"

1003 / 1003

157 / 101

2

07'19"

(13'35")

07'17" (+01'03")

1003 / 2006

154 / 88

3

08'47"

(22'22")

08'41" (+02'27")

1011 / 3017

143 / 80

4

08'00"

(30'22")

07'53" (+01'39")

1013 / 4030

150 / 84

5

08'05"

(38'27")

08'02" (+01'48")

1005 / 5036

149 / 83

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.97 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

michael, tsaifuli 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'58"	00:13'14"
3	08'53"	00:22'07"
4	08'05"	00:30'12"
5	08'00"	00:38'12"
6	07'43"	00:45'55"
7	05'59"	00:51'54"
8	06'45"	00:58'39"
9	07'32"	01:06'11"
10	06'43"	01:12'54"
10.1	23'12"	01:14'33"

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