eric234 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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15.1 km | 01:52:59 | 07:29/km

日期: 2021-02-28 04:52 - 總爬升: 289 m - 地點: 鳳山水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1682 Cal - 總步數: 17329 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 07'07" / 07'05" / 07'29" / 07'22" / 07'28" / 07'34" / 07'24" / 07'54" / 08'10" / 07'35" / 07'17" / 07'19" / 07'28" / 08'35" / 06'34" / 09'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'38")

1000 / 1000

154 / 90

2

07'05"

(14'12")

07'04" (+00'35")

1000 / 2000

156 / 90

3

07'29"

(21'41")

07'28" (+00'59")

1002 / 3002

155 / 86

4

07'25"

(29'06")

07'21" (+00'52")

1006 / 4009

155 / 87

5

07'30"

(36'36")

07'26" (+00'57")

1007 / 5016

155 / 86

展開計圈分析

高雄

eric234

·

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.53 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Peter Lee, 賀小美和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'05"	00:14'12"
3	07'29"	00:21'41"
4	07'22"	00:29'03"
5	07'28"	00:36'31"
6	07'34"	00:44'05"
7	07'24"	00:51'29"
8	07'54"	00:59'23"
9	08'10"	01:07'33"
10	07'35"	01:15'08"
11	07'17"	01:22'25"
12	07'19"	01:29'44"
13	07'28"	01:37'12"
14	08'35"	01:45'47"
15	06'34"	01:52'21"
15.1	09'28"	01:52'59"

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