程國宏 2014/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

程國宏花蓮
ID 108008

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6.3 km | 00:43:22 | 06:53/km

日期: 2014-03-31 16:05 - 平均心率: 142 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 06'32" / 06'38" / 06'29" / 06'58" / 07'10" / 07'07" / 08'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.92 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'38"	00:13'10"
3	06'29"	00:19'39"
4	06'58"	00:26'37"
5	07'10"	00:33'47"
6	07'07"	00:40'54"
6.3	08'28"	00:43'22"

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