johnny 2021/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.1 km | 01:03:44 | 12:25/km

日期: 2021-04-19 20:09 - 平均心率: 111 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 13'11" / 12'39" / 12'30" / 11'39" / 12'05" / 12'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 256.99 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'11"	00:13'11"
2	12'39"	00:25'50"
3	12'30"	00:38'20"
4	11'39"	00:49'59"
5	12'05"	01:02'04"
5.1	12'37"	01:03'44"

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