Michael Lin 2021/04/18 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:25:22 | 09:07/km | 第119馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	06:25:22
總名次	1286 / 1536
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'11")

00:37'11"

01:14'30"

10 km

(01:14'30")

00:37'19" (+00'08")

15 km

(01:52'13")

00:37'43" (+00'32")

01:17'18" (+02'48")

20 km

(02:31'48")

00:39'35" (+02'24")

25 km

(03:25'43")

00:53'55" (+16'44")

01:44'22" (+29'52")

30 km

(04:16'10")

00:50'27" (+13'16")

35 km

(05:11'31")

00:55'21" (+18'10")

01:43'52" (+29'22")

40 km

(06:00'02")

00:48'31" (+11'20")

Finish

(06:25:22)

日期: 2021-04-18 06:00 - 總爬升: 289 m - 地點: 南寮貝殼公園 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2280 Cal - 總步數: 55480 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'00"

(09'00")

08'59" (+02'17")

1001 / 1001

162 / 68

06'49"

(15'49")

06'48" (+00'06")

1000 / 2001

182 / 80

06'46"

(22'35")

06'45" (+00'03")

1000 / 3001

179 / 82

07'54"

(30'29")

07'53" (+01'11")

1001 / 4002

147 / 85

07'08"

(37'37")

07'07" (+00'25")

1001 / 5003

173 / 81

展開計圈分析

07'07"

(44'44")

07'06" (+00'24")

1001 / 6005

175 / 80

07'26"

(52'10")

07'25" (+00'43")

1001 / 7007

175 / 76

07'35"

(59'45")

07'34" (+00'52")

1000 / 8007

176 / 74

08'27"

(01:08'12")

08'26" (+01'44")

1000 / 9008

157 / 75

07'14"

(01:15'26")

07'13" (+00'31")

1001 / 10010

177 / 78

07'59"

(01:23'25")

07'58" (+01'16")

1000 / 11010

157 / 79

08'13"

(01:31'38")

08'12" (+01'30")

1000 / 12011

158 / 76

07'07"

(01:38'45")

07'07" (+00'25")

1000 / 13011

162 / 86

07'59"

(01:46'44")

07'58" (+01'16")

1001 / 14012

161 / 77

08'28"

(01:55'12")

08'27" (+01'45")

1000 / 15012

152 / 77

09'03"

(02:04'15")

09'01" (+02'19")

1002 / 16015

144 / 76

07'40"

(02:11'55")

07'39" (+00'57")

1002 / 17017

162 / 80

07'44"

(02:19'39")

07'43" (+01'01")

1000 / 18018

160 / 80

06'43"

(02:26'22")

06'42"

1001 / 19020

173 / 86

07'46"

(02:34'08")

07'45" (+01'03")

1000 / 20020

169 / 75

15'47"

(02:49'55")

15'45" (+09'03")

1001 / 21022

102 / 62

09'30"

(02:59'25")

09'28" (+02'46")

1002 / 22025

129 / 81

08'49"

(03:08'14")

08'48" (+02'06")

1000 / 23025

135 / 83

11'47"

(03:20'01")

11'46" (+05'04")

1000 / 24026

120 / 70

09'23"

(03:29'24")

09'22" (+02'40")

1000 / 25027

132 / 80

11'37"

(03:41'01")

11'36" (+04'54")

1000 / 26027

125 / 68

10'16"

(03:51'17")

10'14" (+03'32")

1001 / 27029

122 / 79

09'00"

(04:00'17")

08'59" (+02'17")

1001 / 28030

141 / 78

10'28"

(04:10'45")

10'27" (+03'45")

1001 / 29032

124 / 77

09'41"

(04:20'26")

09'40" (+02'58")

1001 / 30033

125 / 82

10'49"

(04:31'15")

10'48" (+04'06")

1001 / 31034

145 / 63

14'28"

(04:45'43")

14'26" (+07'44")

1001 / 32036

160 / 43

10'46"

(04:56'29")

10'45" (+04'03")

1000 / 33037

110 / 83

10'07"

(05:06'36")

10'06" (+03'24")

1000 / 34037

142 / 69

09'50"

(05:16'26")

09'48" (+03'06")

1001 / 35039

125 / 80

10'37"

(05:27'03")

10'36" (+03'54")

1000 / 36040

126 / 74

09'59"

(05:37'02")

09'58" (+03'16")

1000 / 37040

145 / 68

09'38"

(05:46'40")

09'37" (+02'55")

1001 / 38041

127 / 81

09'35"

(05:56'15")

09'34" (+02'52")

1000 / 39042

128 / 81

09'17"

(06:05'32")

09'16" (+02'34")

1001 / 40043

132 / 81

10'08"

(06:15'40")

10'07" (+03'25")

1000 / 41043

121 / 81

08'23"

(06:24'03")

08'21" (+01'39")

1002 / 42046

140 / 85

01'19"

(06:25'22")

06'53" (+00'11")

191 / 42237

153 / 94

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 在地馬

賽後評分: 天氣還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.69 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

蔡德甫, ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	06'42"	00:15'38"
3	06'44"	00:22'22"
4	07'46"	00:30'08"
5	07'03"	00:37'11"
6	06'59"	00:44'10"
7	07'18"	00:51'28"
8	07'29"	00:58'57"
9	08'24"	01:07'21"
10	07'09"	01:14'30"
11	06'36"	01:21'06"
12	09'25"	01:30'31"
13	07'02"	01:37'33"
14	07'47"	01:45'20"
15	06'53"	01:52'13"
16	09'32"	02:01'45"
17	07'37"	02:09'22"
18	08'09"	02:17'31"
19	06'56"	02:24'27"
20	07'21"	02:31'48"
21	14'32"	02:46'20"
22	10'42"	02:57'02"
23	07'41"	03:04'43"
24	11'13"	03:15'56"
25	09'47"	03:25'43"
26	11'09"	03:36'52"
27	10'00"	03:46'52"
28	08'27"	03:55'19"
29	11'05"	04:06'24"
30	09'46"	04:16'10"
31	08'43"	04:24'53"
32	14'31"	04:39'24"
33	11'06"	04:50'30"
34	10'41"	05:01'11"
35	10'20"	05:11'31"
36	08'45"	05:20'16"
37	11'09"	05:31'25"
38	08'46"	05:40'11"
39	09'44"	05:49'55"
40	10'07"	06:00'02"
41	09'36"	06:09'38"
42	08'52"	06:18'30"
42.2	28'40"	06:25'22"