eric234 2021/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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12.5 km | 01:29:07 | 07:07/km

日期: 2021-04-22 04:39 - 地點: 鳳山水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 788 Cal - 總步數: 14172 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'47" / 07'00" / 07'08" / 07'23" / 07'21" / 07'24" / 07'29" / 06'37" / 07'09" / 07'20" / 07'05" / 06'44" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'46" (+00'05")

1002 / 1002

157 / 93

2

06'59"

(13'47")

06'58" (+00'17")

1000 / 2003

158 / 90

3

07'10"

(20'57")

07'09" (+00'28")

1000 / 3004

159 / 87

4

07'23"

(28'20")

07'22" (+00'41")

1000 / 4005

159 / 84

5

07'24"

(35'44")

07'23" (+00'42")

1000 / 5005

158 / 85

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.56 km

母子鱷魚洞洞鞋 BN7713灰累積 : 947.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

michael, Peter Lee 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'00"	00:13'47"
3	07'08"	00:20'55"
4	07'23"	00:28'18"
5	07'21"	00:35'39"
6	07'24"	00:43'03"
7	07'29"	00:50'32"
8	06'37"	00:57'09"
9	07'09"	01:04'18"
10	07'20"	01:11'38"
11	07'05"	01:18'43"
12	06'44"	01:25'27"
12.5	07'08"	01:29'07"

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