johnny 2021/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.1 km | 00:47:47 | 09:17/km

日期: 2021-05-10 21:02 - 平均心率: 159 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 12'22" / 08'14" / 07'12" / 07'02" / 11'16" / 12'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.57 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'22"	00:12'22"
2	08'14"	00:20'36"
3	07'12"	00:27'48"
4	07'02"	00:34'50"
5	11'16"	00:46'06"
5.1	12'11"	00:47'47"

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