Jonathan Chang 2021/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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10.1 km | 01:02:48 | 06:12/km

日期: 2021-05-12 05:14 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'17" / 06'28" / 06'33" / 06'26" / 06'32" / 06'25" / 06'23" / 05'57" / 05'47" / 05'24" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'45")

06'28" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'18")

06'33" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'43")

06'25" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'15")

06'32" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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恩今天比昨天還熱...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉美玉, 徐世宗和其他 6 人說推

·

金賀菈歐嗨唷團練運動愉快🌤
夏日炎炎、消消署氣～～
祝福不減，喝杯冰愛玉，清涼又退火🤗

2021-05-12 07:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'28"	00:12'45"
3	06'33"	00:19'18"
4	06'26"	00:25'44"
5	06'32"	00:32'16"
6	06'25"	00:38'41"
7	06'23"	00:45'04"
8	05'57"	00:51'01"
9	05'47"	00:56'48"
10	05'24"	01:02'12"
10.1	05'16"	01:02'50"

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