10.3 km | 00:59:22 | 05:46/km日期: 2015-03-13 06:05 - 地點: 家 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 95%
Pace: 06'00" / 05'59" / 05'48" / 05'46" / 05'46" / 05'25" / 05'47" / 05'44" / 06'10" / 05'31" / 05'03" /
下了好幾天雨, 今天終於放晴了.
跑量下降, 連肌力也跟著下降.
中年人沒有膏, 跑完腳好酸 ><
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
161.51 km 
HEROES 基礎慢跑鞋 累積 :
349.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'59" | 00:11'59" |
3 | 05'48" | 00:17'47" |
4 | 05'46" | 00:23'33" |
5 | 05'46" | 00:29'19" |
6 | 05'25" | 00:34'44" |
7 | 05'47" | 00:40'31" |
8 | 05'44" | 00:46'15" |
9 | 06'10" | 00:52'25" |
10 | 05'31" | 00:57'56" |
10.3 | 05'03" | 00:59'22" |