毛志豪 2013/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

毛志豪台南
ID 11899

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15.2 km | 01:13:38 | 04:50/km

日期: 2013-04-26 20:40 - 地點: 雲林麥寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 05'02" / 04'58" / 04'57" / 04'48" / 04'51" / 04'47" / 04'47" / 04'45" / 04'46" / 04'46" / 04'44" / 04'49" / 04'50" / 04'54" / 04'54" / 04'58" /

繼續跑跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.79 km

MIZUNO WAVE CREATION 14 累積 : 433.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

羊小明, Diver Chen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'58"	00:10'00"
3	04'57"	00:14'57"
4	04'48"	00:19'45"
5	04'51"	00:24'36"
6	04'47"	00:29'23"
7	04'47"	00:34'10"
8	04'45"	00:38'55"
9	04'46"	00:43'41"
10	04'46"	00:48'27"
11	04'44"	00:53'11"
12	04'49"	00:58'00"
13	04'50"	01:02'50"
14	04'54"	01:07'44"
15	04'54"	01:12'38"
15.2	04'58"	01:13'38"

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