johnhsu 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.2 km | 00:30:32 | 05:55/km

日期: 2021-11-16 07:10 - 地點: 老地方 - 天氣: 微風吹拂 - 平均心率: 159 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'57" / 05'56" / 05'53" / 05'54" / 06'03" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'53")

05'56" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'46")

05'52"

1000 / 3000

4

05'53"

(23'39")

05'53" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'43")

06'03" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'49"

(30'32")

05'05"

161 / 5161

新北市

johnhsu

·

大黑哥又Po這個,就不太能夠偷懶XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.89 km

HOKA Clifton 6 累積 : 1695.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小婷, Jt Yang 和其他 17 人說推

·

觀看另 8 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 晚安👍

2021-11-16 17:32 ·

1 個人推

🎀jessee🐠 還好我體脂19 沒有超標😆

2021-11-19 02:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'56"	00:11'53"
3	05'53"	00:17'46"
4	05'54"	00:23'40"
5	06'03"	00:29'43"
5.2	05'08"	00:30'33"

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