johnny 2021/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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6.4 km | 01:05:47 | 10:18/km

日期: 2021-12-18 06:53 - 平均心率: 116 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 10'20" / 09'55" / 10'39" / 10'38" / 10'29" / 09'43" / 10'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.52 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳明宏說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	09'55"	00:20'15"
3	10'39"	00:30'54"
4	10'38"	00:41'32"
5	10'29"	00:52'01"
6	09'43"	01:01'44"
6.4	10'37"	01:05'47"

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