Chaur-Chin Chen 2022/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chaur-Chin Chen 嘉義
ID 260182

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Chaur-Chin Chen

10.0 km | 00:44:19 | 04:25/km

日期: 2022-02-17 18:22 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 小小毛雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 8504 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'38" / 04'30" / 04'30" / 04'24" / 04'29" / 04'22" / 04'20" / 04'22" / 04'18" / 04'18" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'37" (+00'21")

1001 / 1001

189 / 113

2

04'31"

(09'09")

04'30" (+00'14")

1001 / 2002

191 / 115

3

04'29"

(13'38")

04'28" (+00'12")

1000 / 3003

192 / 116

4

04'26"

(18'04")

04'25" (+00'09")

1000 / 4004

192 / 117

5

04'27"

(22'31")

04'26" (+00'10")

1000 / 5004

191 / 117

展開計圈分析

嘉義

Chaur-Chin Chen

·

#基本訓練！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 500.75 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Polun Tsai, Sam Wang 和其他 72 人說推

·

觀看另 18 則留言

蘇奇奇這張好好看喔

2022-02-22 20:42 ·

1 個人推

徐世宗飆速愉快

2022-02-24 07:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'30"	00:09'08"
3	04'30"	00:13'38"
4	04'24"	00:18'02"
5	04'29"	00:22'31"
6	04'22"	00:26'53"
7	04'20"	00:31'13"
8	04'22"	00:35'35"
9	04'18"	00:39'53"
10	04'18"	00:44'11"
10.0	04'53"	00:44'19"

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