何凱莉 2022/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

何凱莉台中
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7.0 km | 02:22:38 | 20:26/km

日期: 2022-02-20 09:41 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 118 - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 20'05" / 21'45" / 22'47" / 19'01" / 14'39" / 13'55" / 30'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'22"

(20'22")

20'22" (+06'28")

1000 / 1000

2

21'44"

(42'07")

21'44" (+07'50")

1000 / 2000

3

22'47"

(01:04'54")

22'47" (+08'53")

1000 / 3000

4

19'01"

(01:23'55")

19'01" (+05'07")

1000 / 4000

5

14'39"

(01:38'34")

14'39" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何凱莉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 272.75 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李建勳, 許原銘和其他 6 人說推

·

金賀菈午安運動愉快^m^
🌸🌷 🌺🍀🌹🎋🌳
㊗️您平安健康&週末假期快樂🤗
❤️💖💜🧡💞💓💗
疫情也注意安全☞寒流注意保暖喲🔥

2022-02-20 15:02 ·

吉哥加油

2022-02-20 15:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'05"	00:20'05"
2	21'45"	00:41'50"
3	22'47"	01:04'37"
4	19'01"	01:23'38"
5	14'39"	01:38'17"
6	13'55"	01:52'12"
7.0	30'48"	02:22'21"

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