廖家成 2022/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

廖家成台東
ID 24299

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6.5 km | 00:38:55 | 05:57/km

日期: 2022-04-26 17:05 - 平均心率: 154 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 05'22" / 05'14" / 05'30" / 08'23" / 05'18" / 05'32" / 06'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.82 km

Strava 上傳 | 2 years ago

劉玉益(跑後山）, 劉木雄和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'14"	00:10'36"
3	05'30"	00:16'06"
4	08'23"	00:24'29"
5	05'18"	00:29'47"
6	05'32"	00:35'19"
6.5	06'52"	00:38'55"

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