Michael Lin 2022/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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9.3 km | 01:49:43 | 11:47/km

日期: 2022-06-01 19:38 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 13320 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 11'48" / 09'26" / 12'28" / 11'06" / 11'57" / 11'35" / 11'41" / 11'27" / 11'40" / 21'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'55"

(11'55")

11'54" (+02'20")

1000 / 1000

149 / 56

2

09'35"

(21'30")

09'34"

1000 / 2000

125 / 83

3

13'16"

(34'46")

13'16" (+03'42")

1000 / 3000

112 / 66

4

11'37"

(46'23")

11'36" (+02'02")

1000 / 4001

114 / 75

5

11'57"

(58'20")

11'56" (+02'22")

1000 / 5002

117 / 70

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 388.98 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'48"	00:11'48"
2	09'26"	00:21'14"
3	12'28"	00:33'42"
4	11'06"	00:44'48"
5	11'57"	00:56'45"
6	11'35"	01:08'20"
7	11'41"	01:20'01"
8	11'27"	01:31'28"
9	11'40"	01:43'08"
9.3	21'20"	01:49'43"

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