康銘揚 2022/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.0 km | 00:37:22 | 05:18/km

日期: 2022-06-13 20:44 - 平均心率: 148 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'44" / 05'21" / 05'17" / 05'22" / 05'25" / 05'08" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'03")

05'20" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'21")

05'17" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'43")

05'22" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'08")

05'24" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 244.55 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'21"	00:11'05"
3	05'17"	00:16'22"
4	05'22"	00:21'44"
5	05'25"	00:27'09"
6	05'08"	00:32'17"
7	04'58"	00:37'15"
7.0	04'53"	00:37'24"

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朋友動態

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22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

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