黃珠圓 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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5.0 km | 01:03:37 | 12:41/km

日期: 2022-07-10 06:20 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 14228 - 平均步頻: 223 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 11'44" / 14'16" / 13'03" / 12'52" / 11'19" / 38'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'51"

(11'51")

11'45" (+00'26")

1008 / 1008

224 / 37

2

14'10"

(26'01")

14'05" (+02'46")

1004 / 2012

227 / 31

3

13'09"

(39'10")

13'03" (+01'44")

1007 / 3020

216 / 35

4

12'46"

(51'56")

12'43" (+01'24")

1002 / 4022

219 / 35

5

11'25"

(01:03'21")

11'19"

1008 / 5030

225 / 39

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 145.08 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

小芳芳, 陳坤城和其他 27 人說推

·

觀看另 11 則留言

高祥諺珠圓~早安，運動快樂

2022-07-11 10:59 ·

1 個人推

鄭秀玲晚安😴新週開樂😄
和好友在一起同樂是非常開心的事情😁➕1➕1✌🏻✌🏻

2022-07-11 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
2	14'16"	00:26'00"
3	13'03"	00:39'03"
4	12'52"	00:51'55"
5	11'19"	01:03'14"
5.0	47'19"	01:03'37"

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