K.Hsing 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

K.Hsing 苗栗
ID 143514

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4.0 km | 00:33:04 | 08:13/km

日期: 2023-10-10 20:59 - 平均心率: 170 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 159

Pace: 07'10" / 08'14" / 08'06" / 08'13" / 75'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 34.29 km

Strava 上傳 | 1 year ago

杜銘欽說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	08'14"	00:15'24"
3	08'06"	00:23'30"
4	08'13"	00:31'43"
4.0	71'48"	00:33'04"

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