邱昶樺 2022/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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10.0 km | 01:04:43 | 06:27/km

日期: 2022-07-28 09:55 - 地點: 麻豆總爺 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 549 Cal - 總步數: 10212 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'08" / 05'39" / 05'44" / 05'56" / 09'28" / 06'06" / 05'46" / 06'42" / 05'56" / 05'33" / 75'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

34'16"

(34'16")

06'51" (+00'47")

5000 / 5000

154 / 94

2

30'24"

(01:04'40")

06'04"

5002 / 10002

161 / 101

3

00'03"

(01:04'43")

05'03"

9 / 10012

160 / 123

文康活動集合前，訓練10K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 225.01 km

ASICAS TARTHERDGE-虎走螢黃紫邊累積 : 668.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林柏宇, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'39"	00:12'47"
3	05'44"	00:18'31"
4	05'56"	00:24'27"
5	09'28"	00:33'55"
6	06'06"	00:40'01"
7	05'46"	00:45'47"
8	06'42"	00:52'29"
9	05'56"	00:58'25"
10	05'33"	01:03'58"
10.0	59'03"	01:04'43"

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朋友動態

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