Michael Lin 2022/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:51:26 | 10:48/km

日期: 2022-09-26 20:41 - 總爬升: 199 m - 地點: 新竹公園 - 平均心率: 124 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 15442 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 10'10" / 10'20" / 09'26" / 10'53" / 11'08" / 10'43" / 09'59" / 09'19" / 10'39" / 11'52" / 22'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'24"

(10'24")

10'23" (+00'59")

1000 / 1000

141 / 67

2

10'27"

(20'51")

10'26" (+01'02")

1000 / 2000

130 / 73

3

09'34"

(30'25")

09'33" (+00'09")

1000 / 3000

176 / 59

4

11'20"

(41'45")

11'19" (+01'55")

1000 / 4001

133 / 65

5

11'14"

(52'59")

11'13" (+01'49")

1000 / 5001

126 / 70

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

麗池新發現
鳳亭無菜單料理

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 238.03 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

博鈞一笑, 林合成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	10'20"	00:20'30"
3	09'26"	00:29'56"
4	10'53"	00:40'49"
5	11'08"	00:51'57"
6	10'43"	01:02'40"
7	09'59"	01:12'39"
8	09'19"	01:21'58"
9	10'39"	01:32'37"
10	11'52"	01:44'29"
10.3	22'29"	01:51'26"

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