黃意堅 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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23.0 km | 01:49:16 | 04:44/km

日期: 2022-10-02 05:36 - 地點: 北新橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 04'26" / 04'25" / 04'25" / 04'24" / 04'30" / 04'30" / 04'22" / 04'25" / 04'23" / 04'25" / 04'29" / 04'38" / 04'21" / 04'25" / 04'30" / 05'51" / 06'14" / 05'22" / 05'12" / 04'37" / 04'41" / 05'01" / 05'02" / 63'20" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

23K tempo run。
最終體力值31%，即時跑力59.7。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.32 km

hoka one one carbon x 累積 : 2163.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Maggie Lin, KentKuo 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃意堅跑到15就不想跟

2022-10-03 08:11 ·

寧靜致遠矮油妹子漂釀欸😎

2022-10-10 22:35 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'25"	00:08'51"
3	04'25"	00:13'16"
4	04'24"	00:17'40"
5	04'30"	00:22'10"
6	04'30"	00:26'40"
7	04'22"	00:31'02"
8	04'25"	00:35'27"
9	04'23"	00:39'50"
10	04'25"	00:44'15"
11	04'29"	00:48'44"
12	04'38"	00:53'22"
13	04'21"	00:57'43"
14	04'25"	01:02'08"
15	04'30"	01:06'38"
16	05'51"	01:12'29"
17	06'14"	01:18'43"
18	05'22"	01:24'05"
19	05'12"	01:29'17"
20	04'37"	01:33'54"
21	04'41"	01:38'35"
22	05'01"	01:43'36"
23	05'02"	01:48'38"
23.0	70'22"	01:49'16"

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