10.3 km | 01:07:32 | 06:31/km日期: 2015-10-20 09:28 - 地點: 荒郊野外 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
Pace: 06'28" / 06'12" / 06'08" / 05'52" / 06'16" / 06'12" / 06'08" / 05'56" / 05'48" / 08'24" / 11'56" /
排酸酸 + 緩和
清晨爆肝起床欲出門
卻在下雨只好爽爽補眠
6點出頭再度起床確認還是在下雨
直到9點起床看見地面乾的
還是決定出門排乳酸
前3k跑完就輕鬆很多
只剩左小腿還在頑強抵抗
一直到5k才降服
撐完預定目標收操回家吃自己。
#Amis s630
10月累積里程 :
386.15 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 9 SW 累積 :
4380.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'28" | 00:06'28" |
2 | 06'12" | 00:12'40" |
3 | 06'08" | 00:18'48" |
4 | 05'52" | 00:24'40" |
5 | 06'16" | 00:30'56" |
6 | 06'12" | 00:37'08" |
7 | 06'08" | 00:43'16" |
8 | 05'56" | 00:49'12" |
9 | 05'48" | 00:55'00" |
10 | 08'24" | 01:03'24" |
10.3 | 11'55" | 01:07'32" |