11.5 km | 01:12:48 | 06:18/km日期: 2015-11-17 19:59 - 總爬升: 131 m - 地點: 臺中市政府 - 平均心率: 158 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%
Pace: 06'27" / 06'11" / 06'24" / 06'22" / 06'28" / 06'02" / 06'19" / 06'37" / 06'18" / 06'25" / 06'21" / 05'28" /
第1次嘗試慢慢跑的E強度,有點無聊,好希望抽中萬金石XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 55.63 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 06'11" | 00:12'38" |
3 | 06'24" | 00:19'02" |
4 | 06'22" | 00:25'24" |
5 | 06'28" | 00:31'52" |
6 | 06'02" | 00:37'54" |
7 | 06'19" | 00:44'13" |
8 | 06'37" | 00:50'50" |
9 | 06'18" | 00:57'08" |
10 | 06'25" | 01:03'33" |
11 | 06'21" | 01:09'54" |
11.5 | 05'27" | 01:12'48" |