johnny 2023/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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6.0 km | 01:17:38 | 12:53/km

日期: 2023-01-30 20:23 - 平均心率: 169 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 132

Pace: 13'28" / 13'18" / 12'27" / 12'56" / 13'00" / 499'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.56 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'28"	00:13'28"
2	13'18"	00:26'46"
3	12'27"	00:39'13"
4	12'56"	00:52'09"
5	13'00"	01:05'09"
6.0	12'10"	01:17'38"

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