林銘都 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

林銘都台中
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4.7 km | 00:51:23 | 11:00/km

日期: 2023-03-11 07:07 - 平均心率: 123 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 11'26" / 22'29" / 05'41" / 05'24" / 09'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.46 km

Strava 上傳 | 2 years ago

俊良說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	22'29"	00:33'55"
3	05'41"	00:39'36"
4	05'24"	00:45'00"
4.7	09'33"	00:51'23"

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