林智文 2023/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

林智文宜蘭
ID 468532

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5.0 km | 00:25:17 | 05:02/km

日期: 2023-03-23 18:24 - 平均心率: 135 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 05'17" / 05'01" / 05'03" / 04'54" / 04'52" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.86 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'01"	00:10'18"
3	05'03"	00:15'21"
4	04'54"	00:20'15"
5	04'52"	00:25'07"
5.0	15'52"	00:25'17"

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