林教官 2015/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.4 km | 00:38:44 | 05:13/km

日期: 2015-12-21 17:32 - 地點: 蘆竹诲湖 - 天氣: 陰涼、細雨 - 卡路里: 422 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 05'40" / 05'14" / 05'18" / 05'11" / 05'17" / 05'02" / 04'54" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'37" (+00'48")

994 / 994

2

05'13"

(10'49")

05'12" (+00'23")

1002 / 1997

3

05'18"

(16'07")

05'17" (+00'28")

1002 / 2999

4

05'16"

(21'23")

05'15" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'35")

05'12" (+00'23")

999 / 4999

展開計圈分析

加班前空檔排汗體能訓練

12月累積里程 : 350.14 km

BROOKS布魯斯 27號累積 : 2978.9 km

Android - samsung SM-G900I 上傳 | 9 years ago

曾啟豪, taifone 和其他 46 人說推

·

觀看另 4 則留言

林教官
阿山哥：晚安！就是想運動~
榮興兄：晚安！健康最快樂~

2015-12-21 23:46 ·

林教官
蘭妹：晚安！運動愉快~
珍妹：晚安唷！要加班趕緊跑一下，流一下汗，還好啦！沒超速^^，享受運動帶來身心靈的快樂~

2015-12-21 23:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'14"	00:10'54"
3	05'18"	00:16'12"
4	05'11"	00:21'23"
5	05'17"	00:26'40"
6	05'02"	00:31'42"
7	04'54"	00:36'36"
7.4	05'03"	00:38'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.1 km | 06:15:07 | 08:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h