柱子 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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5.4 km | 00:41:15 | 07:39/km

日期: 2023-03-29 17:46 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 115 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 07'19" / 07'05" / 08'10" / 06'42" / 06'16" / 14'39" /

Easy Run 5KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.63 km

Adidas Adizero Boston10(紅) 累積 : 972.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'05"	00:14'24"
3	08'10"	00:22'34"
4	06'42"	00:29'16"
5	06'16"	00:35'32"
5.4	14'34"	00:41'15"

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