柱子 2023/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:15:59 | 06:53/km

日期: 2023-03-30 17:42 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 07'17" / 06'18" / 06'11" / 06'16" / 06'43" / 06'40" / 06'47" / 06'48" / 06'29" / 06'15" / 09'59" / 10'15" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.63 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1671.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和郭哲宏說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'18"	00:13'35"
3	06'11"	00:19'46"
4	06'16"	00:26'02"
5	06'43"	00:32'45"
6	06'40"	00:39'25"
7	06'47"	00:46'12"
8	06'48"	00:53'00"
9	06'29"	00:59'29"
10	06'15"	01:05'44"
11	09'59"	01:15'43"
11.0	10'08"	01:15'59"

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