楊炎勝 2023/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.4 km | 01:21:50 | 12:51/km

日期: 2023-03-31 15:59 - 平均心率: 118 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 115 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 12'43" / 12'07" / 13'13" / 13'06" / 12'51" / 12'49" / 13'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 276.33 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Anne 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'43"	00:12'43"
2	12'07"	00:24'50"
3	13'13"	00:38'03"
4	13'06"	00:51'09"
5	12'51"	01:04'00"
6	12'49"	01:16'49"
6.4	13'40"	01:21'50"

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