johnny 2023/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.8 km | 00:47:32 | 08:10/km

日期: 2023-05-03 20:55 - 平均心率: 181 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 08'58" / 07'45" / 07'29" / 07'18" / 06'47" / 11'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 259.18 km

Strava 上傳 | 1 year ago

小青🐸 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	07'45"	00:16'43"
3	07'29"	00:24'12"
4	07'18"	00:31'30"
5	06'47"	00:38'17"
5.8	11'23"	00:47'32"

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