康銘揚 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
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5.0 km | 01:01:32 | 12:16/km

日期: 2023-05-14 15:55 - 平均心率: 71 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 12'41" / 13'41" / 12'11" / 11'57" / 11'00" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'39"

(12'39")

12'39" (+01'40")

1000 / 1000

2

13'41"

(26'20")

13'41" (+02'42")

1000 / 2000

3

12'10"

(38'31")

12'10" (+01'11")

1000 / 3000

4

11'57"

(50'28")

11'57" (+00'58")

1000 / 4000

5

10'59"

(01:01'28")

10'59"

1000 / 5000

6

00'03"

(01:01'32")

04'12"

13 / 5013

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5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.36 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（青蘋果）累積 : 616.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'41"	00:12'41"
2	13'41"	00:26'22"
3	12'11"	00:38'33"
4	11'57"	00:50'30"
5	11'00"	01:01'30"
5.0	04'49"	01:01'34"

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朋友動態

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22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

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