Stephen Wong 2016/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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4.6 km | 00:31:26 | 06:48/km

日期: 2016-01-21 06:32 - 地點: MV-海澄軒 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 163 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 45%

Pace: 07'17" / 06'13" / 06'57" / 07'03" / 06'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.41 km

ASICS MAVERICK 2 T20XQ-4301 累積 : 412.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Carol Kwok, 悠跑andy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'13"	00:13'30"
3	06'57"	00:20'27"
4	07'03"	00:27'30"
4.6	06'21"	00:31'26"

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