Puma Chang 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Puma Chang 苗栗
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10.1 km | 01:27:12 | 08:39/km

日期: 2016-01-31 06:12 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 607 Cal

Pace: 00'05" / 10'34" / 11'42" / 09'00" / 09'30" / 10'24" / 09'23" / 05'16" / 06'03" / 06'59" / 11'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'05")

1000 / 1000

2

10'50"

(18'12")

10'50" (+05'34")

1000 / 2000

3

11'41"

(29'54")

11'41" (+06'25")

1000 / 3000

4

09'00"

(38'54")

09'00" (+03'44")

1000 / 4000

5

09'30"

(48'24")

09'30" (+04'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Puma Chang

·

苗栗

Puma Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.57 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jian Hong Ye, 高興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	10'34"	00:10'39"
3	11'42"	00:22'21"
4	09'00"	00:31'21"
5	09'30"	00:40'51"
6	10'24"	00:51'15"
7	09'23"	01:00'38"
8	05'16"	01:05'54"
9	06'03"	01:11'57"
10	06'59"	01:18'56"
10.1	11'19"	01:19'39"

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