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    楊士弘 台南
    ID 207035
    102 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊士弘 
    8.2 km | 00:47:16 | 05:44/km
    日期: 2023-06-16 05:26 - 平均心率: 154 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
    Pace: 06'18" / 05'45" / 05'43" / 05'38" / 05'45" / 05'39" / 05'37" / 05'35" / 05'40" /

    5421規律7-5！😁✌️😅

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 220.70 km Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km
    Strava 上傳 | 1 year ago
    陳達鈴, 黃肇璟 和其他 41 人說推
    · 留言
    觀看另 32 則留言
    yandau 早安～模範生又完成今天作業了～讚讚！
    2023-06-16 06:38 ·
     1 個人推
    靜樺 早安愉快
    2023-06-16 07:06 ·
     1 個人推
    陳沆圳 早安～晨起交完功課⋯舒心😁
    2023-06-16 07:09 ·
     1 個人推
    周廣華 5421萭歲
    2023-06-16 07:33 ·
     2 個人推
    許景裕 早安運動愉快
    2023-06-16 07:40 ·
     1 個人推
    沈麗鳳 早安～晨運愉悅
    2023-06-16 08:06 ·
     1 個人推
    我 早安，週五821跑步愉快。
    2023-06-16 08:28 ·
     1 個人推
    Amanda 早安 好認真晨跑愉快👍
    你這樣跑是輕鬆跑嗎
    16週挑戰到第幾週了
    2023-06-16 08:39 ·
     1 個人推
    Amanda 16週要跑40分鐘喔
    你每天跑
    長短強弱要區分開來
    比較不會受傷
    輕鬆跑也很重要喔
    2023-06-16 08:50 ·
     1 個人推
    Amanda 中上是馬拉松配速嗎
    如果是最好不要連2天跑
    比較不會受傷
    2023-06-16 08:52 ·
     1 個人推
    陳麗紅 早安😃小週末運動舒暢🥹👏👍
    2023-06-16 09:14 ·
     1 個人推
    Maggie 早安安😀
    運動愉快喔😄
    2023-06-16 09:43 ·
     1 個人推
    滷肉咖 速度越來越穩了，努力是會有成果的
    2023-06-16 09:57 ·
     1 個人推
    Nini Chen 午安~跑步愉快😃
    幾天的雨還能按時跑步，不容易抓雨縫💪
    2023-06-16 11:55 ·
     1 個人推
    💕💪徐曉凌 💕💪 讚！
    運動快樂
    2023-06-16 14:07 ·
     1 個人推
    意文 大男孩😁😁
    晨跑開心喲
    今天是帥氣的王子😊😊
    2023-06-16 16:30 ·
     1 個人推
    黃慧雪 加油💪！跑步愉快！
    2023-06-16 16:33 ·
     1 個人推
    楊志民 運動愉快👍
    2023-06-16 16:49 ·
     2 個人推
    Amanda 哈哈 被你發現了
    你怎麼發現的😂
    我能力不足沒辦法天天跑
    工作超忙的每天加班
    明天還要補班
    休2天星期日再跑😂
    2023-06-16 17:23 ·
     1 個人推
    LML 運動愉快☺️
    2023-06-16 18:04 ·
     1 個人推
    顏琮益 晚安！跑步愉快👍
    2023-06-16 18:05 ·
     1 個人推
    蔡小岩 最近好認真👏！依照目前的進度，月目標增加到250 K吧！🤣👍
    2023-06-16 19:30 ·
     1 個人推
    T.H. Chang 晚安～運動愉快👏👍
    2023-06-16 20:12 ·
     1 個人推
    陳知言 跑步愉快啊！🎉🎊🏃👏👍
    2023-06-16 20:53 ·
     1 個人推
    오빠 運動精神滿滿👍🏻👍🏻👍🏻
    2023-06-16 20:54 ·
     2 個人推
    林全宏 晚安喔，小週末運動愉快
    2023-06-16 20:55 ·
     1 個人推
    FU董 晚安🤗
    運動愉快💪健康快樂
    2023-06-16 20:57 ·
     1 個人推
    T.H. Chang 真的難料🤣回家到現在都吃了一堆東西了，肚子卻不做亂了，根本是在操場整我😡
    2023-06-16 21:38 ·
     1 個人推
    臥雲 晚安~一般道路訓練🏃步都這麼優了👍PU跑道更加超前速度更猛勒🎉小週末晨跑步愉快💪😅
    2023-06-16 22:17 ·
     2 個人推
    郭致銘 晚安💤小週末晨間飆速快樂
    2023-06-16 23:03 ·
     1 個人推
    邱佩甄 晚安晨跑愉快 ～舒心好眠～
    2023-06-16 23:30 ·
     1 個人推
    陳艾美 第7週了，已過1/3。繼續～😁
    2023-06-16 23:41 ·
     1 個人推
    王裕政 熬早！晨跑飆速愉快！
    2023-06-17 03:13 ·
     2 個人推
    黃肇璟 棒棒棒
    2023-06-19 22:58 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'18"00:06'18"
    205'45"00:12'03"
    305'43"00:17'46"
    405'38"00:23'24"
    505'45"00:29'09"
    605'39"00:34'48"
    705'37"00:40'25"
    805'35"00:46'00"
    8.205'39"00:47'16"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
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