Michael Lin 2023/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:35:05 | 09:11/km

日期: 2023-06-28 19:54 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 14190 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 09'30" / 08'50" / 08'30" / 08'58" / 08'32" / 08'50" / 07'59" / 08'52" / 09'18" / 10'21" / 15'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'41"

(09'41")

09'41" (+01'50")

1000 / 1000

151 / 68

2

08'55"

(18'36")

08'54" (+01'03")

1000 / 2000

140 / 79

3

08'54"

(27'30")

08'53" (+01'02")

1000 / 3001

153 / 73

4

08'56"

(36'26")

08'55" (+01'04")

1000 / 4001

149 / 74

5

08'55"

(45'21")

08'54" (+01'03")

1001 / 5003

154 / 72

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第11天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 306.61 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

曾良榮和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	08'50"	00:18'20"
3	08'30"	00:26'50"
4	08'58"	00:35'48"
5	08'32"	00:44'20"
6	08'50"	00:53'10"
7	07'59"	01:01'09"
8	08'52"	01:10'01"
9	09'18"	01:19'19"
10	10'21"	01:29'40"
10.3	15'54"	01:35'05"

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朋友動態

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