林展弘 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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半馬 | 01:56:15 | 05:30/km | 第32半馬

2023 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2023-07-02
成績	01:56:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:51'29"

10 km

(00:51'29")

00:26'47" (+02'05")

15 km

(01:20'22")

00:28'53" (+04'11")

00:56'57" (+05'28")

20 km

(01:48'26")

00:28'04" (+03'22")

Finish

(01:56:15)

日期: 2023-07-02 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

賽後評分: 太熱\n希望可以早一點起跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 273.25 km

母子鱷魚跟上來（橙）累積 : 541.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陸劍虹, 陳達鈴和其他 6 人說推

·

KenWu 沒認真

2023-07-02 10:11 ·

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-07-05 01:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'51"	00:09'44"
3	04'58"	00:14'42"
4	05'07"	00:19'49"
5	04'53"	00:24'42"
6	05'02"	00:29'44"
7	05'30"	00:35'14"
8	05'21"	00:40'35"
9	05'33"	00:46'08"
10	05'21"	00:51'29"
11	05'15"	00:56'44"
12	05'34"	01:02'18"
13	06'28"	01:08'46"
14	06'01"	01:14'47"
15	05'35"	01:20'22"
16	05'41"	01:26'03"
17	05'39"	01:31'42"
18	05'36"	01:37'18"
19	05'43"	01:43'01"
20	05'25"	01:48'26"
21	05'51"	01:54'17"
21.4	04'58"	01:56'15"

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