Michael Lin 2023/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 02:04:53 | 12:19/km

日期: 2023-07-04 20:18 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 16074 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 12'39" / 10'40" / 11'04" / 11'34" / 11'43" / 12'07" / 11'58" / 12'06" / 12'26" / 12'16" / 48'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'59"

(12'59")

12'58" (+01'53")

1000 / 1000

125 / 61

2

11'07"

(24'06")

11'05"

1001 / 2001

125 / 72

3

11'34"

(35'40")

11'33" (+00'28")

1000 / 3002

125 / 69

4

11'49"

(47'29")

11'48" (+00'43")

1000 / 4003

124 / 68

5

12'11"

(59'40")

12'10" (+01'05")

1001 / 5004

121 / 67

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第17天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 350.22 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Lee 和阿發說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'39"	00:12'39"
2	10'40"	00:23'19"
3	11'04"	00:34'23"
4	11'34"	00:45'57"
5	11'43"	00:57'40"
6	12'07"	01:09'47"
7	11'58"	01:21'45"
8	12'06"	01:33'51"
9	12'26"	01:46'17"
10	12'16"	01:58'33"
10.1	49'31"	02:04'53"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

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11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

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1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

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6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

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0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

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1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

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10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

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5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

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2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

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1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

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16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

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10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

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1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

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10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

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7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

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7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

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5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

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5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

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14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

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3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

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35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

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7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km